吃什么有助睡眠

有助睡眠的食物以及药物，具体如下：

1. 睡前喝热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇定安神的作用，有助于睡眠。
2. 日常饮用桂圆莲子汤，桂圆、莲子有养心、安神、健脾、补肾的作用，适合长期失眠者服用。
3. 睡前饮用酸枣仁汤，酸枣仁有镇静安神的功效，有助于睡眠。
4. 常用治疗失眠的药物有百乐眠胶囊、人参归脾丸、柏子养心胶囊、枣仁安神液、牛黄清心丸、复方枣仁胶囊等。注意因体质和病因不同，必要时及时就医，在医师的辨证下合理用药。

此外，睡前需避免进食辛辣、刺激性食物，同时避免饮用咖啡、浓茶、酒精类饮品，否则可刺激大脑中枢神经，导致人持续兴奋，出现失眠。还可以在白天适当进行运动，或在睡前用温水泡脚，在一定程度上提高睡眠质量，有助于睡眠。