睡前含一物失眠有妙招

没有睡前含一物失眠有妙招这一说法，如果失眠，可以通过以下方法进行改善：

1. 避免睡前进食油腻性食物，尽量少饮含有咖啡因的饮品，如茶、咖啡等。
2. 还可以多参加一些有意义的活动、聚会，或多与他人沟通，进而缓解心理压力，放松心情。
3. 保持卧室安静，调节卧室灯光亮度。避免熬夜，早睡早起，适当锻炼身体，睡前可以听轻音乐，放松大脑。
4. 常用治疗失眠的药物有百乐眠胶囊、人参归脾丸、柏子养心胶囊、枣仁安神液、牛黄清心丸、复方枣仁胶囊等。注意因体质和病因不同，必要时及时就医，在医师的辨证下合理用药。
5. 在睡觉前可以进行温水泡脚或者睡前喝一杯牛奶，可以在一定程度上提高睡眠质量。

另外，在睡前不宜进行剧烈运动，可在白天适当进行体育锻炼，有助于改善睡眠。