如何治疗睡眠不足

2021-09-27
李宁 副主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 神经内科
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治疗睡眠不足的方法包括以下几点:

1.一般治疗

首先要养成良好的生活习惯,规律的作息时间,晚上睡觉前避免摄入含咖啡因的饮料以及茶水,还可适当运动,比如瑜伽、散步。另外要了解睡眠卫生知识,尽量消除因失眠而带来的恐惧感。

2.药物治疗

如果症状比较严重,或通过以上方法达不到治疗效果,可遵医嘱使用镇静催眠的药物来缓解症状。

3.心理治疗

可通过心理医生来调节患者的情绪,尽量减少焦虑、抑郁的心态,对于睡眠不足可起到缓解作用。

以上内容仅供参考,如有不适请及时就医。

睡眠障碍
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