怎么预防睡眠障碍

2022-02-22
张娟 副主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科
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睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠时间和质量发生改变,预防措施有以下几种:

  1. 1.平时要保持规律的生活作息习惯,要按时吃饭和睡觉,晚上睡觉前不要看手机或电脑,睡前避免玩刺激性的游戏。
  2. 2.每天要加强体育锻炼,可以通过慢跑、游泳等方式进行运动,适当的运动能够促进睡眠质量的提高。
  3. 3.有睡眠障碍的患者在白天要避免午睡,可以通过听音乐、做运动等方式转移注意力,避免白天时间睡得过长,导致晚上生物钟紊乱。
  4. 4.要保持轻松的心情,避免精神过度紧张,工作要劳逸结合。

当患者出现睡眠障碍的时候,需要及时治疗,避免疾病加重。

睡眠障碍
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