长期失眠多梦还头痛怎么办

长期失眠多梦头痛，可采取以下方法进行治疗：

1. 放松练习。通过引导想象放松训练或者呼吸放松训练等方法进行改善。如果躺在床上思维比较兴奋时，使用这些方法可起到一定的效果。
2. 养成良好的生活习惯。在睡觉之前的几个小时之内避免摄入酒精和咖啡因，每天在同一时间起床，在同一时间上床睡觉。
3. 比较健康积极乐观的思维方式。采用认知行为疗法进行改善。另外要保持心情愉悦，避免情绪过于波动，多参加社交活动，适当锻炼身体。
4. 如果是神经衰弱引起，可以在医生指导下使用营养神经的药物。