怎么预防睡眠障碍

睡眠障碍的预防主要是，进行生活、饮食、运动、心理等各方面的调理。

平时患者要养成良好的生活起居习惯，早睡早起，不要经常熬夜，戒烟戒酒。饮食上尽量多吃容易睡眠的食物，尽量避免吃刺激性比较大的食物，晚上不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性的饮品。适当进行体育锻炼，但是在睡觉前不能进行剧烈运动。

经常与周围的人群进行沟通交流，多参加一些娱乐活动或者社交活动，尽量保持乐观舒畅的心情，避免情绪过度紧张焦虑，不要着急上火。失眠时，需要及时使用改善睡眠的药物进行治疗。