怎样治睡眠不好

睡眠不好在医学上称为睡眠障碍，出现睡眠不好，需要根据病情进行治疗，临床上能引起睡眠障碍的原因很多，包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素生活习惯、年龄因素等。治疗睡眠障碍的办法有：改善居住环境，避免噪音，强光照刺激，避免熬夜，戒烟戒酒，睡前避免吃过饱，少油少盐饮食，适当加强锻炼，养成良好的作息习惯；可在医生的指导下服用一些助眠药物，如苯二氮卓类或褪黑素类药物；如果患者患有抑郁症，高血压等疾病，还要积极控制血压，服用抗抑郁药物；同时需要保持一个良好的心情，适当排解压力，避免睡前胡思乱想，尽快进入睡眠状态。