白天睡多了晚上睡不着是怎么回事

白天睡多了晚上睡不着，可能是植物神经紊乱导致的。另外白天休息过多，晚上精力相对旺盛，如果环境不适，也可能会引起睡不着。具体分析如下：

1、植物神经紊乱

正常的睡眠周期为90分钟，正常的睡眠时间为4-5个周期，即6-8小时。如果白天睡觉过多，不规律的睡眠容易导致大脑过度兴奋，就可能导致植物神经紊乱。交感神经在晚上兴奋性增加，就会导致原有的生物钟紊乱，表现为白天睡多了晚上睡不着。

2、环境不适

白天睡多了会导致迷走神经功能紊乱，调节作用减弱，晚上的睡眠质量就会相对较差。如果此时睡觉的床板太软或太硬，以及周围环境温度过高或过低，环境过于吵闹、光线过于强烈等，就都会造成晚上睡不着的情况。

建议平时要养成良好的作息习惯，白天要减少睡眠。可以在中午的时候睡半小时左右，以免白天睡多了晚上睡不着觉，干扰正常的生活规律。