晚上睡多久健康

晚上睡多久健康，主要是根据具体年龄来判断：

1. 一般成年人由于压力过大，一天的睡眠时间为八个小时，有助于缓解压力。
2. 但青少年正处于生长发育的高峰期，因此夜晚睡眠时间要比成人较长，一般需要十个小时左右的时间。
3. 婴幼儿相对来说更长，需要达到十二个小时左右。

有的人一天的睡眠时间是四至五个小时，但睡眠质量相对较高。尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状态，也不影响工作效率，也是属于健康的。

长期睡眠不足、过度熬夜劳累、压力过大等，会导致大脑得不到充分的休息，脑细胞出现功能异常引起植物神经功能紊乱，造成交感神经兴奋，外周血管阻力增加，会引起血压升高。除此之外，睡眠不足还会影响机体免疫力，导致机体的免疫力降低，当免疫力低下时会导致感冒、神经衰弱、继发性高血压等疾病发生。

因此，平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要熬夜，坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。