文章

晚上睡多久健康

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

晚上睡多久健康,主要是根据具体年龄来判断:

  1. 1.一般成年人由于压力过大,一天的睡眠时间为八个小时,有助于缓解压力。
  2. 2.但青少年正处于生长发育的高峰期,因此夜晚睡眠时间要比成人较长,一般需要十个小时左右的时间。
  3. 3.婴幼儿相对来说更长,需要达到十二个小时左右。

有的人一天的睡眠时间是四至五个小时,但睡眠质量相对较高。尽管睡眠时间比较短,但醒后精力充沛,不影响精神、生活状态,也不影响工作效率,也是属于健康的。

长期睡眠不足、过度熬夜劳累、压力过大等,会导致大脑得不到充分的休息,脑细胞出现功能异常引起植物神经功能紊乱,造成交感神经兴奋,外周血管阻力增加,会引起血压升高。除此之外,睡眠不足还会影响机体免疫力,导致机体的免疫力降低,当免疫力低下时会导致感冒、神经衰弱、继发性高血压等疾病发生。

因此,平时要养成良好的生活习惯,早睡早起,晚上不要熬夜,坚持体育锻炼,提高身体素质,增强机体免疫力。

睡眠障碍
您可能还关心

相关推荐

睡眠障碍要住院治疗吗 神经性头痛导致睡眠不好怎么办 女生如何刺激雄性激素分泌 睡眠障碍会出现神经衰弱吗 睡眠时间多少为宜 女生如何刺激雄性激素分泌 什么是老年人睡眠障碍 多梦但不失眠怎么调理 晚上含一片西洋参对睡眠好处 有睡眠障碍的人怎么治疗 晚上失眠怎么办 每天都做梦是什么原因 严重睡眠障碍怎么治疗 吃什么有助于睡眠 睡觉不踏实容易醒是怎么回事 睡眠障碍疾病怎么治疗 50岁中年人失眠怎么办 女人一晚上睡几个小时最好 睡眠障碍症怎么治疗 17岁高中生失眠怎么办 每天睡6个小时对身体有影响吗