晚上3-5点醒来睡不着

晚上3-5点醒来睡不着形成原因与情绪波动、年高体弱、过度劳累、饮食不当等因素有关。可通过饮食、情绪调养、针灸、药物等方法综合调理。具体分析如下：

一、原因

1. 情绪波动：过度的忧郁、恼怒、焦虑等，影响肝的正常疏泄功能，导致肝气郁结，郁而化火，火热之邪上扰心神导致晚上3-5点醒来睡不着。
2. 年高体弱：由于年高脏腑机能减退，或者体质虚弱，体内气血不足导致心神失于气血的濡养，出现晚上3-5点醒来睡不着的现象。
3. 过度劳累：超负荷的劳作或过度熬夜等，耗伤人体心血，导致心血不足、心神失于濡养所致。
4. 饮食不当：暴饮暴食或过食肥甘油腻性的食物等，导致积食，日久化热，胃中灼热循经上扰心神而致。

二、调理

1. 饮食：选择具有帮助睡眠的食物，如百合粥滋阴宁心安神、酸枣仁宁心安神、红枣桂圆八宝粥养血宁心安神等。
2. 情绪调养：放松心情，分散注意力，听一听催眠曲，降低神经兴奋性，有助于睡眠等。
3. 针灸：辨证取穴，选择合适的针刺手法，针刺神门穴、气海穴、血海穴、镇静穴等。
4. 药物：辨证用药，比如心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物，如归脾丸、安神补脑液等。