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三四点钟醒来后就睡不着是怎么回事

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

三四点钟醒来后就睡不着的原因,有生理性和病理性两个方面,具体如下:

一、生理性

晚上睡得过早,人体得到充分的休息后就会出现早醒现象,可适当调整睡眠时间,避免睡得早醒得早;或者老年人群,由于年龄的增长,褪黑素分泌减少而出现睡眠时间短,三四点钟醒来后就睡不着。

二、病理性

  1. 饮食因素。暴饮暴食或晚饭吃得过晚,影响胃肠的正常运化功能,导致胃气失于和降,胃不和则卧不安,会引起早醒。
  2. 情绪因素。不良情绪的刺激,比如过度的焦虑、紧张、抑郁等,影响肝的正常疏泄功能,导致肝气郁结,郁而化火,火热之邪扰动心神而影响正常睡眠,出现三四点钟醒来后就睡不着。
  3. 劳逸失调。过度的劳累熬夜或者是久卧,活动量少,耗伤人体脾气导致气血生化无源,不能够濡养心神,影响正常睡眠,出现三四点钟醒来后就睡不着。
  4. 久病体虚。久病体虚耗伤人体心血,导致心血不足,心神失于濡养,影响正常睡眠而致三四点钟醒来后就睡不着。
睡眠障碍
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