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很累了却睡不着是什么原因

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

很累了却睡不着的原因有很多,主要包括生理原因和心理原因,具体情况如下:

一、生理原因

  1. 1.大量饮用咖啡或者是刺激性的饮料。因为这些刺激性的饮料会刺激中枢神经系统,所以就会导致精神亢奋,入睡困难。
  2. 2.运动过度,尤其是在睡眠之前,如果大量运动则会导致中枢神经系统活跃,出现精神亢奋,影响入睡。
  3. 3.过度疲劳,人体在过度疲劳的情况下,也会导致大脑兴奋抑制功能失衡,引起精神亢奋、失眠。
  4. 4.使用了刺激性的药物,比如糖皮质激素类药物、利尿药或者复方降压药物,都可能会引起中枢神经系统兴奋,导致精神亢奋,引起失眠。

二、心理原因

  1. 1.面临一些压力性的事件,心情持续焦虑就会导致精神亢奋,失眠。
  2. 2.面临比较兴奋的事件或者是一些大的期待,也会导致精神亢奋,引起失眠。
  3. 3.本身存在精神疾病,比如躁狂症,属于心境障碍的一种疾病,主要的表现就是持续的情绪高涨,所以也会睡不着觉。
  4. 4.睡前听比较兴奋的音乐或者是看一些比较激动的书籍、剧情等也会导致难以入睡。

所以,很累了却睡不着的因素是非常多的,个人要根据自己的情况进行调整,同时也可以尝试练习放松训练,让身体得到放松。

睡眠障碍
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