睡前喝牛奶的好处和坏处都是什么

一般情况下，睡前喝牛奶的好处是可以帮助睡眠。睡前喝牛奶一般不存在坏处，但食用过量可能会导致肥胖。具体分析如下：

一、好处

睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇定安神的作用，可以帮助睡眠、提高睡眠质量。此外，牛奶是食物中理想的钙的来源，且极易被人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙。中老年人长期喝牛奶，还可预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需的优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素D、维生素B2和维生素B12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。

二、坏处

由于牛奶中含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值，过量的食用牛奶，会产生一定的热量，导致人体所吸收的总能量超标，不利于控制体重。长此以往，就会导致肥胖的发生。