65岁女人夜晚11点入睡是否正常

一般情况下，65岁女人夜晚11点入睡是正常的。

65岁女人晚上最好在21～23点之间入睡，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒阶段。此外，此段时间也是身体大量释放褪黑素的时间，更能够起到镇静、安神的作用，能有效预防失眠。如果长期晚于11点入睡，可能会造成神经内分泌系统代谢的紊乱，造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，症状严重者甚至会发生猝死。

日常生活中，由于各种主观与客观因素，有时候并不能11点准时睡觉。这种情况下，最好做到晚睡晚起，适当延长一下睡眠时间。由于个体差异，每个人对睡眠时间的要求都不一样。老年人觉少，睡5小时左右，第二天起床没有疲惫感，就不用强求和年轻人一样睡7-8小时以上。