63岁男人一夜睡4个小时好吗

63岁男人一夜睡4个小时好不好，应根据自身的情况判断。具体分析如下：

1、好

如果63岁男人一夜睡4个小时，能够保证早上起床后无乏力感、白天精力充沛、身体其他方面没有不适。此时，63岁男人一夜睡4个小时是好的，一般不需要特殊干预。

2、不好

如果63岁男人一夜睡4个小时，早上起床后感觉疲乏、精神不佳，白天生活或工作时容易犯困。此时，63岁男人一夜睡4个小时是不好的。长此以往，会影响我们的身体健康，需要及时就医，采取相应的措施改善睡眠质量。

改善睡眠质量建议从以下几方面入手：

1、调节情绪

压力大的患者，建议调整情绪，听听舒缓的音乐，或做自己感兴趣的事情，来分散一下注意力，从而达到调节情绪的目的。也可以在睡觉前喝杯温牛奶，可改善睡眠质量。

2、规律作息

对于经常熬夜的患者，建议规律作息，做到早睡早起，坚持一段时间后可改善睡眠质量。