早上早醒怎么回事

早上早醒是睡眠障碍的一种，表现为比自身睡眠规律的苏醒时间要早且不能再入睡。具体原因有以下几种：

1、睡前过于兴奋

如剧烈运动、兴奋的聊天、观看恐怖电影或者听了一些害怕的事情等。

2、睡前过饥或过饱

饮食较少可能会导致半夜饥饿导致早上早醒，而吃得过多会导致肠胃压力过大，也会导致早上早醒。

3、精神压力大

精神压力大，会导致睡眠质量不佳，在受到声音、温度、光等轻微刺激就可出现早上早醒。

4、焦虑、抑郁

焦虑、抑郁也是诱发因素之一，尤其是抑郁患者会表现为早上早醒，醒来之后就再也无法入睡了。

5、白天睡得过多

白天睡得过多，精神比较充足，夜晚的睡眠时间就会减少，也可能出现早上早醒的情况。

早上早醒与失眠是不同的，大多情况并不是没有睡好，恰恰是睡好后的自然状态。经常早上早醒需调整生活习惯，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。