失眠多梦如何治

失眠多梦的治疗如下：

• 首先需要改变生活方式。减轻生活工作中的压力，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，减少午睡的时间，午睡半个小时左右为宜。饮食上少吃辛辣油腻刺激的食物，例如咖啡、浓茶、巧克力等。每天晚上可以做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、慢跑等，既有利于放松身心，又可以促进睡眠。睡前可以泡温水澡、喝牛奶、听舒缓的音乐都有利于睡眠。
• 其次，如果经过上述治疗不能好转，建议前往正规医院的精神卫生科进行诊断治疗，必要时可以口服促眠的药物。