固精止泻的运动

运动不能起到固精止泻的作用，可以在一定程度上缓解性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸、尿频、失眠健忘、梦遗滑精等症状。

1.半蹲站桩

男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。

2.提肛锻炼

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

3.按摩疗法

手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

必要时，可以在医生的指导下服用固精止泻的中药，如鹿茸、肉苁蓉等，缓解不适症状。