治疗焦虑性失眠有什么好方法

治疗焦虑性失眠的方法，包括以下几方面：

一、一般措施

1. 去除焦虑原因：暂时的焦虑情绪可能是由重大考试、工作任务、戒烟戒酒等原因导致的，患者可以适当地调整自己的工作、学习计划，尽可能地解决工作生活中的问题，以去除焦虑产生的原因，缓解失眠症状。
2. 规律作息：按时睡觉起床，保证充足的睡眠，避免熬夜，能帮助人体形成良好的昼夜节律，从而改善失眠。
3. 适当运动：平时适当进行一些运动，能够释放压力，运动过程中机体会产生内啡肽，可以使精神愉悦，有利于缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
4. 减少睡前刺激：睡前不要饮用浓茶、咖啡等能使神经兴奋的饮品，也不要长时间地进行打游戏、看视频等会让情绪高涨的娱乐活动。可以通过听舒缓的音乐或白噪音、热水泡脚等措施平复情绪，从而更快地入睡，改善失眠。

二、焦虑症的治疗措施

1. 心理咨询：如果自身长时间受到焦虑的困扰，出现抑郁、恐惧等不良情绪，以及搓手顿足、不能静坐、来回走动等不能控制的运动性不安，需及时去正规医院的精神心理科或正规的心理咨询机构进行咨询，进行心理治疗。
2. 药物治疗：常用的药物是有抗焦虑作用的抗抑郁药，如帕罗西汀、文拉法辛、艾司西酞普兰等。丁螺环酮、坦度螺酮也可用于治疗广泛性焦虑障碍，但起效较慢。氟哌噻吨美利曲辛对焦虑也有较好的缓解作用，但不宜长期使用。