失眠的患者有哪些注意事项

失眠患者的注意事项，包括要注意保持规律的作息时间、要有规律的进餐、睡前避免喝茶和咖啡、饮酒、吸烟、睡前避免剧烈运动。

• 失眠的患者首先要注意保持规律的作息时间，因为如果睡眠不规律就有可能会导致生物钟出现功能紊乱而引起夜间失眠，比如有的人白天睡眠比较多，到了晚上没有困意就会导致失眠发生。
• 规律的进餐就是一日三餐要定时定量，在睡觉之前不要吃太多东西，也不要空腹，因为无论吃的太多还是空腹，都有可能会影响睡眠。
• 另外睡觉之前不要喝咖啡，不要喝茶，因为茶和咖啡都会兴奋大脑而引起失眠的发生。有的人喝酒、吸烟以后也有可能会影响睡眠。
• 睡觉之前如果做剧烈运动就会导致神经兴奋，也会导致失眠的发生，所以要避免进行剧烈运动。