怎么快速入睡

对于失眠症患者，为了帮助快速睡眠，可以采取一些简单有效的措施。
1.要想快速的入眠，应该首先让心神保持安静。
2.失眠患者日常饮食中，可以多服用一些含有酸枣仁、莲子、百合等安神的食物。
3.失眠患者可以通过调整睡眠环境改善入睡时间。选择安静的环境，保持室内温度适中，选择舒适的床上用品，按时上床准备睡觉。
4.失眠患者可以调整精神状态。不要将白天的精神压力或者是焦虑状态带入到睡眠状态中。
5.可以在医生的指导下服用镇静安神的中药或中成药帮助快速入睡。