孕晚期失眠睡不着怎么办

孕晚期失眠睡不着，一般可以采用自我调节，配合心理治疗的方法缓解。

1、自我调节：在孕晚期容易产生身体体型的改变，负担加重以及心理负担方面的问题，所以容易产生失眠睡不着的症状。平时要注意保持规律的生活习惯，多注意休息，不要有太大的精神压力，尽可能保持良好的心态，在睡觉之前，可以使用热水泡脚，配合喝温牛奶的方式，有安神促进入睡的作用。

2、心理治疗：孕晚期部分孕妇容易产生心理情绪方面的问题，所以产生失眠睡不着的症状，可以考虑心理治疗的方法缓解，比如放松疗法，调节情绪，有安神改善睡眠质量的作用，尽可能保持稳定的情绪。

由于处于怀孕的状态，所以不能盲目的采取药物以及其他的手段治疗。平时要注意选择合适的体位睡眠，有助于提高睡眠质量。