晚上睡不着觉有什么好的解决办法

晚上睡不着觉可以通过下列方法来达到入眠的目的：

1、良好的个人习惯

要做到规律睡眠，每天尽量保持同一时间睡觉、同一时间起床，养成良好的睡眠习惯，改善晚上睡不着觉的情况。睡前不宜吃得过饱或饮用浓茶、咖啡，也不宜听令人兴奋的音乐，不宜剧烈活动，但是睡前可以听一些舒缓的音乐，有助于入眠。

2、适当运动

患者也可以通过游泳、散步、慢跑、做操以及做瑜伽等运动，改善晚上睡不着觉的症状，因为这些运动属于低运动量的有氧运动，具有促进全身血液循环，改善大脑神经功能的作用，从而帮助患者调节晚上睡不着觉的症状。

3、药物治疗

晚上睡不着觉的患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、盐酸曲唑酮、盐酸丁螺环酮等药物进行治疗，通常能够起到镇静催眠的作用。