入睡困难怎样解决

一般情况下，入睡困难可以通过放松心情、远离电子设备、避免辗转反侧来解决。具体分析如下：

1、放松心情

睡前要注意情绪的状态，建议放松心情，不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动，很容易影响睡眠质量，也容易导致入睡困难的情况出现。

2、远离电子设备

睡前远离手机和电脑，手机和其它电子产品会发出光线，这些光线会使褪黑激素生成减退，影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有人迷恋于手机电脑，大大减少睡眠时间，导致入睡困难的情况出现。

3、避免辗转反侧

睡不着的时候不要辗转反侧，如果超过二十分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，比如说看书，或者听一些有助睡眠的音乐，缓解入睡困难的症状。

如果以上方法都无法改善入睡困难的情况，建议及时就医，对症治疗。