失眠多梦睡眠质量不好是怎么改善

现在有很多人都备受失眠的折磨，晚上多梦、睡眠质量差，会直接影响白天的工作效率和精神状态。这种情况可能与不良的生活习惯、精神因素等有关。所以，改善失眠多梦睡眠质量可以从药物和生活两方面进行调理。

一、药物改善

必要时寻求心理医生的帮助，进行认知行为治疗。或者遵医嘱服用三唑仑、艾司唑仑等药物治疗，帮助催眠、减弱记忆、抗焦虑、肌肉松弛等；还可以服用中成药来改善失眠多梦，如安神补脑液、养血清脑颗粒、益肾养心安神片等。

益肾养心安神片具有系统调控改善睡眠、改善记忆力、抗疲劳的作用。可以改善失眠患者的睡眠不易中断，醒后也能很快再次入睡；还能够改善神疲乏力、头晕健忘、心悸不安等躯体症状。同时能显著增加睡眠时间，提高睡眠效率。

二、生活改善

平时要坚持规律的休息时间，尽量不要晚睡晚起，导致生物钟紊乱。晚餐不要吃的过饱和过少，尽量做到睡前不要有明显的饱食感或饥饿感。保持安静的睡眠环境，保证室内温度、湿度适宜，有利于睡眠质量的提高。