女性吃什么有助于睡眠

有一些食物可以帮助女性更好的进入睡眠状态，起到安神的作用，比如：

1、牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能起一定的镇静和安定的作用，有助于改善睡眠。

2、红酒，红酒一直是很多明星都推荐的睡前饮料，红酒属于低度发酵酒，而且红酒中含有褪黑素，可以调节睡眠质量。

3、蜂蜜，我们知道蜂蜜具有美容养颜的作用，同时它对于我们的睡眠也是有帮助的，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以放松紧张的情绪，有助于改善睡眠。

长期失眠，顽固性失眠，这些人用饮食往往是控制不住的，建议去医院咨询专业医生，配一些专业的治疗药物，这样才能有更好的效果。