如何判断自己失眠

要判断自己是不是失眠了，要看自己有没有失眠的一些症状出现。如果经常躺在床上胡思乱想、翻来覆去睡不着，或者夜间入睡比较困难，或者入睡后做梦比较多，白天醒来之后出现头晕、疲乏无力、精神不振、记忆力减退、注意力不集中等症状，这些现象都是失眠的表现。
对于失眠的治疗，通过调整自己的作息和饮食习惯来调理，可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶类等饮料，按时睡觉，夜晚不要玩手机等。如果患者还是有失眠的话，就需要口服一些助睡眠的药物治疗了。