晚上睡眠浅易醒怎么办

夜晚睡眠浅易醒属于失眠类型，称为睡眠维持困难，治疗包括以下几点：

1、心理治疗

大部分睡眠浅、易醒多与心理因素有关，因此建议请专业心理医生进行心理疏导，同时可以配合认知行为治疗，纠正对于睡眠错误认知，可以改善睡眠，还可以配合瑜伽、冥想等治疗方案。

2、药物治疗

若患者有头痛、头胀、头晕等症状，要对症治疗，如苯二氮卓类的药物，主要是舒乐安定，可以有效改善睡眠维持，调整睡眠周期。中成药或中草药治疗临床较常用，相对副作用较小，但重症失眠患者或顽固性失眠患者可能效果较差，建议配合西药同时应用。

3、改善生活习惯

白天可以适当增加一些运动量，机体可因劳累的感觉更好的进入睡眠状态，减轻睡眠很浅容易醒的问题。同时，避免白天过多睡眠，晚上睡觉前避免吸烟、玩手机等，睡前可适当泡脚。