最近老失眠怎么办

最近老失眠怎么办，具体分析如下：

一、心理治疗

1. 睡眠卫生：找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
2. 睡眠限制：通过睡眠限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。
3. 音乐疗法：轻柔舒缓的音乐可以使患者交感神经兴奋性降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解，也起到将患者的注意力从难以入眠的压力中分散出来的作用，这可以促使患者处于放松状态从而改善睡眠。
4. 催眠疗法：可以增加患者放松的深度，并通过放松和想象的方法避免患者过度担忧以及交感神经兴奋。

二、药物治疗

常用药物主要包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等。

三、物理治疗

1. 光照疗法：光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制松果体褪黑素的分泌。光照疗法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，不良反应包括头痛、眼疲劳，也可能诱发躁狂。
2. 重复经颅磁刺激：以固定频率和强度连续作用于某一脑区的经颅磁刺激，称为重复经颅磁刺激。