晚上喝牛奶有助于睡眠吗

晚上喝牛奶有助于睡眠，建议睡前喝一杯温热牛奶，牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此晚上喝牛奶有助于睡眠，但需要根据个人特质决定。

牛奶中含有丰富的色氨酸以及钙元素，色氨酸有调节神经以及安定情绪的功效，可以加快大脑入睡速度，缩短入睡周期；而钙元素可以缓解自身紧张情绪，帮助患者入眠，适量喝牛奶还可以补充人体所需要的营养成分，但针对失眠患者并不能单纯使用牛奶就可以改善症状，建议及时就医进行治疗。

乳糖不耐受的人群，在喝牛奶后可能会对肠道造成刺激，反而会影响到睡眠，如果身体出现过敏以及腹胀、腹泻等不适症状，可能是由于乳糖不耐受引起的，是不建议喝牛奶的。

失眠较为严重会影响到正常的生活和工作，建议及时到医院，根据医生指导做身体上的相关检查，并接受针对性治疗改善失眠症状。