入睡困难怎么办

入睡困难通常考虑是失眠引起，可通过改善睡眠习惯、调整睡眠时间、药物治疗等进行处理。

1.改善睡眠习惯

最关键的是患者一定要对睡眠养成良好的习惯，不要在床上做与睡眠无关的事情。睡前的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚或者是对足底的涌泉穴进行按摩，听舒缓的音乐，有助于放松自己的身心，可以改善患者入睡困难的问题。

2.调整睡眠时间

减少夜间卧床玩手机的时间，同时禁止日间打盹，使卧床时间尽量接近实际睡眠时间。

3.药物治疗

入睡困难，影响日常工作和生活的人群，可使用艾司唑仑、劳拉西泮等药物；也可使用褪黑素受体激动剂，如雷美替胺。药物需在医生的指导下服用，不可盲目用药。

若治疗无效，要及时到医院查明病因，采取对因治疗。日常保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态放松。