心里焦虑睡不着怎么办

心里焦虑睡不着的缓解方法，具体分析如下：

1、睡眠习惯调整

通过调整规律作息时间，改善睡前的一些习惯，如热水泡脚、喝牛奶等，对缓解心里焦虑睡不着有不错的辅助治疗效果。

2、心理治疗

在心理医生帮助下疏通患者心理焦虑，并理解睡眠是一种自然的生理过程，继而消除对失眠的焦虑和恐惧，达到缓解失眠症状的目的。

3、药物治疗

在医师指导下使用佐匹克隆等药物来缓解失眠症状，如用药期间，出现不良反应，应及时停药并到正规医院检查治疗。