怎样缓解焦虑失眠

缓解焦虑失眠的方法与疾病分类有关。

• 如患者平时身体健康，是由于焦虑情绪诱发的失眠症状，则属于生理性失眠，一般以生活方式调整为主，首先建议患者的平稳情绪，避免焦虑、激动、紧张等不良情绪导致失眠。其次，可进行适当的体育活动放松心情，并减少咖啡、可乐、吸烟等兴奋性事物接触。
• 如患者是由于焦虑症伴随失眠症状，则属于精神心理性疾病，一般需要在精神心理科进行量表评，估判断焦虑症的病情严重程度，并在精神心理科医生指导下，规范服用抗焦虑药物以及进行必要的心理疏导缓解症状。