调理失眠的方法有什么

调理失眠的方法如下：

1. 中药调理。将枸杞浸泡在水中，加入15克柏树仁。用沸水冲泡，盖上盖子，小火慢炖，这对睡眠有益。或15克酸枣豆，用沸水准备，盖上盖子，文火慢炖饮用。也可以用10克远志、10克炸枣豆和适量的粳米煮粥，晚餐时食用帮助入睡。
2. 按摩调理。睡觉前按涌泉，揉足底，按摩三四分钟对睡眠有益。
3. 睡前泡脚。睡觉前先把脚泡一下，最好用桶泡，水温应足够热，泡脚后轻轻按摩十个脚趾。
4. 少吃晚餐。尽量在七点之前吃晚饭。