老年人失眠的饮食调理是什么

老年人失眠的饮食调理主要是可以多吃富含色氨酸的食物、富含维生素B族的食物以及含钙多的食物。

1.富含色氨酸的食物

色氨酸可以转变成脑内传递信息的神经递质，参与睡眠的调节，对睡眠有好处，比如可以多吃大豆、鱼、蛋类、牛奶等富含色氨酸的食物。

2.富含维生素B族的食物

维生素B族对失眠有一定的好处，可以多吃富含维生素B族的鸡蛋、胡萝卜、燕麦、紫菜等。

3.含钙多的食物

钙有镇静作用，比如牛奶、沙丁鱼等含钙比较多，可以多吃一些。

失眠的患者还可以多吃百合、莲子等具有养心安神作用的食物，另外要注意不能喝咖啡和茶，因为咖啡和茶能够兴奋神经导致失眠。