失眠患者饮食需要注意哪些

2022-04-13
沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
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失眠的患者饮食中要注意的是,不能吃有兴奋神经的食物,比如不要喝酒、咖啡、浓茶,也不要吃辛辣的食物,因为这些有可能会刺激神经,导致神经异常兴奋而引起失眠加重。

  1. 1.失眠的患者可以多吃富含色氨酸的食物,因为色氨酸可以稳定情绪,参与睡眠,调理治疗失眠症,在大豆、蛋、鱼类、牛奶中色氨酸的含量比较高,可以多吃这些食物。
  2. 2.维生素B族有促进睡眠的作用,可以多吃富含维生素B的食物,比如鸡蛋、奶酪、萝卜、燕麦、动物肝脏。
  3. 3.钙对人的睡眠有很好的促进作用,具有一定镇静作用,可以多吃含钙高的食物,比如牛奶、鱼类,并且维生素D促进钙的吸收,可以多补充维生素D。
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