严重失眠该怎么办

严重失眠首先要明确失眠的主要原因，根据病因选择合适的治疗，不可私自用药：

1.单纯性失眠

可能是近期工作生活压力大，睡眠环境的改变、睡觉前饮用浓茶和咖啡等原因导致，可以尝试增加户外活动，增加娱乐活动，向家人朋友倾诉压力的来源，缓解精神性紧张，改善睡眠质量。

2.由疾病导致的失眠

如果近期患有慢性疼痛、瘙痒或头痛，可以先到医院检查，排除是否是由疾病影响睡眠或脑内疾病影响睡眠中枢；某些性格的人容易焦虑、抑郁，常伴有失眠，建议到心理咨询机构，找专业人员帮助助眠，必要时也可服用安神药。