青少年失眠怎么办

青少年失眠需要从以下几个方面进行改善，

1.药物治疗

长期的失眠，严重影响到日常学习和生活的患者，需要及早进行药物治疗。可以在医生的指导下服用安神醒脑的药物，也可以配合针灸和中药改善症状。切不可盲目自行吃安眠药，以免形成依赖性。

2.食疗

平时可以给患者多吃一些安神的食物，如百合、莲藕、酸枣仁等。切不可在睡觉之前喝咖啡、浓茶等兴奋神经的食物。

3.自我调节

包括适当的运动锻炼和自我暗示。患者白天的时候可以适当的进行体育锻炼，使身体疲劳，有助于睡眠。平时不要给自己很大的精神压力，学会发泄情绪。