天天晚上失眠怎么办

失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。
1、非药物治疗：主要是调节患者的生活习惯，增强运动，减少午睡，减少看手机的时间，睡前避免看一些情节比较令人兴奋的电视剧或小说，避免进行高强度的体力劳动和脑力劳动，可以养成睡前泡脚的习惯，喝一杯牛奶，有助于睡眠，营造一种睡眠的氛围，安静的环境和较暗的光线有助于入眠，多数人通过这些改变能缓解。
2、药物治疗：失眠会严重影响病人的生活质量，造成注意力不集中、记忆力减退等症状，如果上述不能缓解，那么需要及时就医，在医生的指导下服用一些镇静的药物。