晚上失眠了睡不着怎么办

晚上失眠睡不着觉，可以喝热牛奶，也可以应用药物治疗。
出现晚上睡不着觉失眠的症状，要保持周围环境安静、舒适、避免温度过高。在睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有促进尽快入睡的作用。也可以听比较轻松的音乐，因为能够放松身心促进睡眠。要稳定好情绪，避免胡思乱想。如果经常地失眠，应该遵医嘱服用有安神、镇静以及催眠作用的药物。如果和精神压力过大，心理精神方面因素有关，可以进行心理治疗。
有失眠的症状，积极地治疗，合理地饮食，多做有氧的运动，有利于尽快地改善。