晚上经常失眠怎么调理

晚上经常失眠需要全面检查，找到失眠的原因并且进行辨证治疗。
如果是单纯性失眠，可以通过改善生活方式来干预，如睡前做减压运动，睡前喝牛奶，睡前聆听平淡而有节律的音乐，或者音乐催眠。此外，可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头，营造良好的睡眠环境。其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间，早睡早起。
若是某些由疾病导致的失眠，则要重点针对原发疾病进行治疗。如果实在睡不着，也不要强行躺在床上，可以起床做一些其他事情，等稍微有睡意后再到床上去，主要是调整心态，放松，也可以服用一些助眠药物或中药治疗来改善症状。