焦虑失眠怎么办

焦虑失眠首先应该去医院就诊，在医生的帮助下正确的认识失眠，评估失眠。然后进行下一步改善。焦虑失眠具体方法如下：
1、睡眠环境要保持在舒适状态下，避免在强光和嘈杂环境下休息。合理安排饮食以及可以增加一些适当的锻炼。
2、如果生活上的改变并无太大改善，可以在医生的指导下，服用一些药物，来帮助改善焦虑失眠状态。
3、亦可以做一些适当的运动以及通过适当的宣泄方式来释放压力，也可以试着跟朋友或者家人来进行沟通，从而来改善焦虑状态。