浅睡眠怎么调整

睡眠浅的患者，可以通过以下几种方法增加睡眠深度：

1.在睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。也可以在睡前听一下舒缓心情的音乐，来放松一下心情从而来辅助睡眠。

2.白天可以适当运动，可以多到户外走走。

3.如果睡眠情况很浅导致出现失眠的情况，可以适当的服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品。

4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5.调整好自己的心态，懂得劳逸结合，避免过度劳累或是长时间处于紧张焦虑的状态。