怎么改善睡眠

改善睡眠治疗的方法包括：

1、加强身体锻炼，睡眠质量差的患者可以在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。

2、合理的安排生活工作节奏，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

3、合理饮食，酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶等食物有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可用来改善失眠症状。

4、改善睡眠环境，注意睡眠卫生，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。

5、药物治疗，合理使用助睡眠药物。