喝了咖啡睡不着怎么办

部分人喝咖啡是会引起失眠的症状。建议在喝了咖啡以后，可以多喝一点白开水，加速人体中咖啡因的代谢，尽快排出体外，可以看日常生活中不会看的书，这样会更容易感到困意，帮助患者入睡。
在睡眠前避免喝咖啡、浓茶等一些刺激性的饮料，适当的可以多喝些水，吃富含色氨酸的食物如喝杯热牛奶，听舒缓的音乐，用温水泡脚。拍打一些穴位，都是可以有效地促进睡眠。另外白天也要适量运动，使身体疲惫，促进睡眠。多晒太阳，避免过多的补觉，这样都可以促进睡眠。