晚上睡不着怎么办

晚上睡不着称为失眠，可采用的缓解方法包括：

1、加强身体锻炼，失眠比较严重的患者可在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。

2、合理安排生活工作节奏，如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

3、合理饮食，酸枣仁、百合、龙眼、莲子等食物有解郁、安神的功效。

除了以上的方法之外，还可以睡前泡一泡脚或者喝一杯热牛奶。另外如果失眠严重，需要在医生指导下服用药物治疗。