更年期失眠怎么办呢

更年期失眠，在日常饮食中可以加入一些水果，其中苹果、香蕉、奇异果、葡萄等水果都有很好的稳定情绪、养神助眠的效果。香蕉含有维生素B6成分，维生素B6能缓解忧郁的情绪，奇异果富含钙元素和维生素C，这些能起到稳定情绪、促进睡眠的作用。更年期的女性因为特殊的生理反应，大多数都会出现焦虑情绪，大脑皮层容易因为焦虑而刺激高级神经产生兴奋和抑制的过程，睡前泡脚，听音乐放松心情，都是不错的选择。