怎么治疗睡眠不足

治疗睡眠不足，首先要去除影响睡眠的诱因，如尽量选择安静适宜的环境居住，睡前避免工作过于忙碌，大脑得不到放松；其次通过自我调节可促进睡眠，如睡前适当运动，可进行跑步、散步、打太极拳等运动，保持身心放松状态。晚餐尽量少而精，不可过饱，避免熬夜、过度劳累，睡前可适当饮用热牛奶，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。睡前进行热水泡脚，晚餐可食用百合莲子粥等安神食物，严重失眠者应在医生指导下服用安眠药物。