长期睡眠质量不好怎么办

长期睡眠不好是失眠的表现，患者应注意调整日常生活习惯，要培养良好的睡眠习惯。应该避免在睡前喝茶、喝咖啡，以及不要吃其它影响睡眠的药物，还应该放松情绪，不要过于紧张、焦虑，白天的时候可以适当的锻炼身体，午休时间不可过长，晚上应注意保持安静，减少活动量。
长期失眠，严重影响患者的日常生活，可以根据医生的指导查明原因对因治疗。可以使用药物对症治疗。必要时，也可以遵医嘱做物理治疗，可以做经颅刺激、静电刺激、经颅电刺激等。