睡眠质量不好怎么办

失眠的治疗主要为综合治疗方法，包括认知行为治疗、教育治疗，物理治疗以及药物治疗。分别可以理解为不要过分的关注自己的睡眠，心里暗示疗法，要告诉自己保持合理规律的生理作息，还要学会自我调理。必要时，咨询心理医生，进行一个心理治疗。
此外，还包括了物理治疗以及药物治疗。药物治疗建议到正规医院咨询相关专业医生，进行抗抑郁，抗焦虑等药物治疗。中医的诊疗目前在临床上也有不错的应用。